1. 樊登读书会《心流》
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2. 樊登读书推荐《心流》
荐 语
你是否有过这样一种体验?
迎着风慢跑,坏心情随汗液排出了体外;
地铁上,读到一本好书,竟然坐过了许多站;
某天上班效率奇高,前一天的难题,轻松搞定。
当你全身心地投入某件事,达到忘我的程度,并由此获得内心的秩序与安宁时,一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心,使你快乐。这就是本书探讨的“心流”体验。
这本书将为你系统阐述心流的理论、进入心流状态的条件以及在日常生活中获得心流的方法,为你铺就通往稳定幸福的高速公路。
作 者 简 介
[美] 米哈里·契克森米哈赖
Mihaly Csikszentmihalyi
契克森米哈赖,积极心理学奠基人之一,“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。多年来,他致力于幸福和创造力的研究,提出并发展了“心流”的理论。
他的著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书,对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来,被翻译成30余种文字,影响了全球千万研究者和读者。
精 华 解 读
以下内容为《心流》一书精华解读,供广大书友们学习参考,欢迎分享,未经允许不可用作商业用途。
目 录
一、心流,快乐的源泉
二、控制意识、改善体验的品质
三、心流的构成要素
四、在日常生活中寻找心流
正 文
为什么说米哈里·契克森米哈赖是积极心理学的奠基人?心流在心理学界又有着怎样的历史地位和现实意义?在开始正文之前,我们有必要先介绍一下心流理论的背景知识。
图片
20世纪末,积极心理学在学界掀起了一场革命,它质疑心理学不应该只关注病态的心理问题,认为研究人类的积极心理品质(幸福)也是非常重要的。在2000年1月,马丁·塞利格曼和米哈里·契克森米哈赖发表了论文《积极心理学导论》,为学科奠定了理论基础。而米哈里·契克森米哈赖(下文简称米哈里)更是凭借其心流理论,为积极心理学打下了重要的基础。
关于本书的内容,社会学家郑也夫在序言中总结得很妙,他说:“米哈里在本书的全部研讨都是在证明幸福不是人生的主题,而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物,达到忘我的程度,并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”
心流能带给你的,不只有幸福感,还有价值更高的东西。
3. 听樊登说书《心流》笔记
《心流》作者[美] 米哈里·契克森米哈赖
这本书用科学的方法去定义“什么是幸福”
幸福是源自于我们内心的秩序,有一种洪流带着自己的感觉,这种心流感觉的出现,就是真正的幸福。
心流的核心是学会能够追寻人生的意义。
心流是自己的成长的过程。
专注可以带来成长,这一过程就是心流的体验过程。
心流体验的两个特征:
1.独特性 指在活动中体会到自我的价值,感受到自己和别人不一样的部分。
2.复杂性 这个任务绝不能太简单,一定要有整合的过程,让你有精力的挑战的感觉。
两者结合,心流体验过后会带来一次成长,心里一定会感觉有,一次某个方面的成长。
构成心流的要素:
1.具有挑战性的活动。
2.知行合一,全情投入。
3.明确的目标和及时回馈。
4.掌控自如。
界于焦虑和厌烦中间有一条通道,就叫做心流通道(樊登称之为成长临界点)
可以带来心流体验的方面:
身体和体能,如瑜伽、太极拳、武术,打篮球等
感官的体验,如听音乐、吃东西、欣赏画作等
思维的乐趣,如记忆、思考、对文字的把控、文学、科学、哲学、历史等
人际关系,如学会独处,倾听别人
以上方面都可以带来心流的体验,带来幸福的感觉。
书中还提出一种叫“精神熵”的概念,作者提倡我们整顿注意力,带来反熵,让自己专注并实现成长!